Hábitos saludables relacionados con el aparato digestivo
Además de una dieta equilibrada es imprescindible seguir diariamente unas normas y hábitos
de higiene saludables como los siguientes:
Lavarse las manos antes y después de manipular alimentos.
Ingerir alimentos que estén en perfecto estado para evitar las infecciones y las
intoxicaciones alimentarias.
Masticar despacio, de esta forma se facilitan los procesos digestivos posteriores
Cepillarse los dientes después de cada comida y acudir al dentista por lo menos una
vez al año.
Respetar las horas de las comidas, procurando no comer fuera de ellas para evitar que
el aparato digestivo esté funcionando continuamente.
No tomar comidas demasiada frías o demasiado calientes, que pueden irritar las
mucosas.
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Evitar bebidas alcohólicas para disminuir el riesgo de lesiones en el hígado y páncreas
y la aparición de cirrosis y cáncer.
Consumir fibra en gran cantidad para favorecer el tránsito intestinal.
Realizar actividad física de manera habitual para prevenir el estreñimiento.
No fumar para evitar úlceras y cáncer.
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